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289.辛いものは本当に血圧に悪い？（ChatGPTに確かめてもらった話）
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288.土に触れることで心も身体も整う「土(つち)時間」のススメ
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287.山を滑空するトンビに教わった「当たり前の力」
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286.迷わず行けよ、行けばわかるさ（とりあえずやってみる”勇気と挑戦する元気）
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282.角が取れて、まあるく生きる （言葉・物理・ロックンロールから感じる「円満」）
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281.脂肪肝は戻せるうちに （お酒より“トマトジュース炭酸割”という選択）
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278.他責と自責 ― 犯人探しから改善へスライドする力
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276.真の強さを磨く（逃げない姿勢と勇気ある撤退）
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275.普通を極める美しさ（東京世界陸上を見て感じたこと）
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274.朝の光で心をほどく （もやもやした気分との付き合い方）