最近、
マイコーチでもある 岩本美恵子コーチ から、一冊の本を紹介していただきました。
『ChatGPT はじめてのAIセルフ・コーチング』
「AIコーチング？」
AIコーチング？
実は、
AIコーチングという考え方そのものについては、
以前から知っていました。
コーチ・エイの 鈴木代表 がセミナーの中で、
AIとコーチングの可能性について紹介されており、
「これからのコーチングの世界では、
AIは避けて通れない存在になるのだろうな」
という感覚は、どこかにありました。
ただそのときは、
AIが 具体的にどのように使われるのか、
それが 自分の実践とどう結びつくのか までは、
まだはっきりとイメージできていませんでした。
『ChatGPT はじめてのAIセルフ・コーチング』とは
今回きっかけとなった書籍
『ChatGPT はじめてのAIセルフ・コーチング』 は、
ChatGPTを活用して、日常の中でセルフコーチングを行う方法を紹介した一冊です。
著者は、
渡邊 佑 氏
「AIをどう使うか」ではなく、コーチングについての説明や
問いと対話をどう扱うか という視点で書かれている点が、
とても印象的でした。
▶︎ 書籍の詳細はこちら
30人のAIコーチという考え方
本書の特徴のひとつが、
30人の個性の異なるAIコーチ が紹介されている点です。
- やさしく話を聴いてくれるコーチ
- 思考を整理するのが得意なコーチ
- 行動を後押しするコーチ
- 内省を深める問いを投げかけるコーチ
目的や気分に応じて使い分けられる
対話のスタイルの違い が示されています。
ここで伝えられているのは、
「正解を教えてもらうAI」ではなく、
考えるための相手としてのAI という位置づけでした。
自分の信条を、プロンプトとして言葉にする
そのうえで、生身のコーチミツルがAIにもできないかと考えて挑戦してみました・・・。
今回 AIコーチミツル を作る際には、
単に役割や口調を設定するのではなく、
- 自分がコーチとして大切にしている信条
- 日々のコーチングで心がけている姿勢
- このブログで、ずっと大切にしてきたこと
そうしたものを、
プロンプトとして一つひとつ言葉にして打ち込みました。
たとえば、
- 正解を示さないこと
- 相手の中にある感覚や考えを尊重すること
- 断定せず、余白を残すこと
- 「考える時間」そのものを大切にすること
これらは、
人のコーチングでも、
ブログを書くときでも、
変わらず大切にしていることです。
AIコーチミツルは、
それらを 完全に再現できる存在 ではありません。
けれど、
自分がどんな姿勢で問いを投げ、
どんな関わり方を大切にしてきたのかを
改めて言語化するプロセスそのものが、
一つのセルフコーチングになっていました。
届いた夕方から、うずうずしていました
本が届いたのは夕方でした。
その時点で、
もうどこか落ち着かなくて、
「早く触ってみたい」という気持ちが
ずっと頭の片隅にありました。
夕食を終え、
本来なら一日の区切りをつける時間帯。
けれどその夜は、
気がつけば 夜中まで
ChatGPTの画面に向かい、
設定を次々と打ち込んでいました。
「こんな問い方はどうだろう」
「これは、自分のコーチングと違うな」
「ここは大事にしたい」
そんなことを考えながら、
修正しては書き直し、
ついつい時間を忘れてしまったのです。
AIコーチミツル（試用版）を作ってみました
そうして試しに作ってみたのが、
**「AIコーチミツル（試用版）」**です。
これは、
- 正解を教えるAIではなく
- 指示やアドバイスをするAIでもなく
- 問いを通して一緒に考える存在
として設計しています。
ただし、
あくまで 試用版 です。
まだ完全ではありませんし、
対話の深さや問いの精度も、
これから育てていく段階にあります。
AIコーチミツル（試用版）の使い方（ガイド）
・今、気になっていることや考えたいテーマを、そのまま言葉にして入力してみてください。
・正解を求めず、返ってきた問いや言葉を手がかりに、自分の感覚を確かめてみてください。
・違和感や気づきがあれば、ぜひぜひメッセージで教えてくださいね。
AIコーチミツル（試用版）についてのご案内
・AIコーチミツルは、考えを整理するための対話をそっと支える試用版です。
・ご利用は 1回あたり15分程度のやりとり を目安にしています。
・試用版のため、ご利用回数には制限があります。
・答えを出すことよりも、問いを通して気づきを得る時間としてご活用ください。
（利用にあたっての注意事項）
このAIコーチは、ChatGPTサービスを使って提供しています。
はじめての方は、メールアドレスなどで 無料登録 をしていただく必要がありますが、
登録後は、特別な設定は不要で、このページのリンクからすぐに対話を始められます。
※ 有料プランへの登録は不要です。
AIコーチミツルが合わないと感じた場合は、すぐにやめられて問題ありません。
AIコーチと人のコーチの違いについて
ここで、
AIコーチと人のコーチの違いについて少し説明しますね。
AIコーチのメリット
- 24時間、いつでも使える
- 気を遣わずに本音を書ける
- 思考の整理や言語化がしやすい
AIコーチのデメリット
- 表情や空気感は読み取れない
- 沈黙の「間」を共有できない
人のコーチのメリット
- 非言語（間・表情・呼吸）を含めた対話
- 感情の微細な変化を共に感じられる
人のコーチのデメリット
- 時間や場所の制約がある
- 思い立った瞬間に使えないこともある
どちらが上ではなく、役割が違う
AIコーチと人のコーチは、
競合するものではなく、
補い合う関係だと感じています。
日常の思考整理やセルフ対話にはAIコーチ。
人生の節目や深い探求には人のコーチ。
そんな使い分けも、
これからは自然になっていくのかもしれません。
最後に
もし、
いつでも問いを投げかけてくれる存在が
そばにいたとしたら。
あなたは、どんなことを話してみたいでしょうか。
今日も佳き日に
コーチミツル
#AIコーチング #セルフコーチング #ChatGPT活用 #対話の力 #問いから始める
#コーチングのある暮らし #思考整理 #内省の時間 #試用版 #AIコーチミツル
