子どものころ、遠足や運動会の帰り道に飲んだコーラは、今でも記憶の中ではじけるようです。
学生時代は「コーラを飲むと骨が溶ける」と言われたこともありましたが、それでも炭酸の爽快感が好きでした。
大人になってからは自然と甘味料のある炭酸飲料からは離れ、今では無糖の炭酸水や、レモンフレーバーのほんのりとした香りを楽しむようになりました。
お酒を飲むときの割り材としての炭酸水も、ふだんの一杯としての炭酸水も、身体にすっと馴染むように感じます。
では、この“炭酸の心地よさ”の正体はどこにあるのでしょうか。
そして、最近よく耳にする水素水とは何が違うのでしょうか。
さらに、二日酔いの朝に「炭酸水が飲みたい」と感じるのは、理由があるのでしょうか。
今回も、こうした疑問を、いつものように はるさん（AI）に丁寧に尋ねてみました。
炭酸を飲むと骨が溶ける？
子どもの頃の“あの噂”の正体**
「コーラを飲むと骨が溶ける」昔よく聞いたこの言葉ですが、はるさんが調べてくれた結論は明確でした。
- 骨密度が低い人ほどコーラをよく飲んでいた、という研究はある
- しかし原因は“炭酸”ではなく、
砂糖・リン酸・カフェイン の摂りすぎ、
あるいは牛乳などを飲まなくなる“置き換え”の影響が大きいと考えられている - 無糖の炭酸水が骨を溶かすという証拠はない
つまり、炭酸そのものが悪いわけではなく、「甘味料や添加物との組み合わせ」が問題だったということです。
大人になって自然と無糖の炭酸水を選ぶようになった自分の変化にも、何か意味があるのかもしれません。
運動後の炭酸水が“身体に染みる理由”
運動のあとに冷えた炭酸水を飲むと、喉から胸の奥へスーッと広がっていくあの感覚。
これについても、はるさんの答えはとても納得のいくものでした。
- 冷たさと炭酸の刺激が、「爽快感」を生みやすい
- 水分が不足しているときに“飲みやすい水”として身体が受け入れやすい
- 一部の研究では、炭酸が胃の動きを促す可能性も示されている
特に運動後は軽い脱水になりやすいため、“飲みやすい炭酸水が美味しく感じる”のは身体の自然な反応だと言えそうです。
二日酔いの朝に炭酸水が欲しくなる理由
もうひとつ、はるさんに尋ねてみたことがあります。
それは、二日酔いの朝に炭酸水が飲みたくなるのはなぜか？ という問いです。
はるさんによれば、これはいくつかの身体の仕組みが重なって起きているそうです。
① 脱水状態で“飲みやすい水”を求めている
アルコールは利尿作用が強く、二日酔いの朝は軽度の脱水になっています。
普通の水よりも、刺激があり飲みやすい炭酸水のほうが身体に入りやすいのです。
② 胃腸が弱っているとき、炭酸の刺激が心地よく感じる
炭酸水には、胃の動きを促したり、ガスを排出しやすくする働きが報告されています。
“むかむかする感じが和らぐ”という感覚は、気のせいではありません。
③ 脳の“リセット”を促す
二日酔いの朝は、だるさや頭の重さを感じがちです。
炭酸の刺激は脳にほんの少し覚醒を促し、気分を切り替える助けにもなると考えられています。
④ ごく少量のナトリウムが回復に合う場合もある
市販の炭酸水には、製品によってはわずかな塩分が含まれており、これが電解質補給に役立つこともあります。
こうして見てみると、二日酔いの朝に炭酸水を手に取りたくなるのは、身体が“必要なもの”を自然と選ぼうとしているサインとも言えそうです。
水素水はどう違うのか？「水にも水素がついているのに」の疑問
次に、水素水についても尋ねてみました。
そもそも「水（H₂O）にも水素が含まれているのに、なぜ水素水が必要なのか？」
という、とても素朴な自分の疑問です。
はるさんの答えは、とても納得のいくものでした。
- 水（H₂O）の水素は酸素と強く結びついていて、“抗酸化作用”として働くことはない
- 水素水に含まれるのは H₂（分子状水素）＝自由に動ける水素
- このH₂が、毒性の強い活性酸素と反応して“水”に変える可能性がある
- この反応が、疲労感の軽減などに関係していると考えられている
一方で、水素水に関する研究はまだ規模が小さく、「誰にでも確実に効く」と言えるほどのエビデンスは揃っていないとのことでした。
ただし、安全性は高く、ジムで無料で飲めるなら「心地よさ」を感じながら取り入れるのは良い選択だと思います。
自分なりの気づき（身体が求める飲み物には“変化”と“知恵”がある）
今回あらためて調べてみて感じたのは、
飲み物の選び方には、年齢や生活の変化がそのまま表れるということでした。
子どものころは甘い炭酸。
大人になってからは無糖の炭酸水。
そして、運動後や二日酔いの朝に炭酸を求める身体の声。
それらは単なる嗜好ではなく、
自分の身体の“今の状態”を知らせてくれるサインなのだと感じます。
あなたへの問いかけ
今のあなたの身体は、どんな飲み物を求めていますか？
その選択には、どんな“あなた自身の変化”が映っているでしょうか。
今日も佳き日に
コーチミツル
#炭酸水 #水素水 #二日酔い対策 #疲労回復 #健康習慣 #WellBeing #身体の声
