情報は、向こうからやってくる時代
昔は、本を探し、図書館へ行き、自分から情報を取りに行く時代でした。
しかし今は違います。
スマートフォンを開けば、
YouTube、TikTok、SNS、ニュース…。
AIは自分の好みを学習し、
「あなたが見たくなる情報」
を次々と届けてくれます。
便利な時代になりました。
一方で、自分は最近、こんなことを感じています。
情報が増えることと、人生が豊かになることは、同じではない。
「あと1本だけ」のつもりが…
「今日は早く寝よう。」
そう思っていた夜。
YouTubeを1本だけ見ようと思ったら、
関連動画が気になり、
気付けば30分。
TikTokを開けば、
次々と動画が流れてきます。
「あと少しだけ。」
その繰り返しで、
いつもより寝る時間が遅くなってしまった。
自分にも何度もあります。
その結果、
身体を休める時間を削ってしまう。
翌朝、少し眠い。
集中力も落ちる。
そんな経験はないでしょうか。
睡眠にも影響することが分かっています
実は、この感覚には科学的な裏付けがあります。
スマートフォンなどから発せられるブルーライトは、眠気を促すホルモンであるメラトニンの分泌を抑え、寝つきを悪くしたり、体内時計を遅らせたりすることが知られています。
また、寝る前に刺激の強い情報やネガティブなニュースに触れると、脳が興奮状態になり、眠りに入りにくくなることも報告されています。
つまり、
情報は心だけでなく、身体のWell-Beingにも影響しているのです。
情報を見る前に、フィルターを
最近、自分はこんなことを意識しています。
スマートフォンを開く前に、
ほんの数秒だけ立ち止まる。
そして、
「この情報は、今の自分に必要だろうか。」
と問いかけます。
芸能界のスキャンダル。
誰かの炎上。
気になることはあります。
でも、
その情報を知ったことで、
自分が行動できることはあるでしょうか。
自分の人生は、
少しでも良くなるでしょうか。
もちろん、
趣味や娯楽を否定するつもりはありません。
心から楽しむ時間も、Well-Beingには欠かせません。
ただ、
何となく見続けてしまう時間と、
自分で選んで楽しむ時間は、
少し違うように思います。
情報にも「断捨離」が必要なのかもしれない
部屋を片付けるように、
情報にも断捨離があっていい。
たくさん知ることより、
本当に大切な情報を選ぶこと。
自分が行動できる情報。
自分や誰かのWell-Beingにつながる情報。
心柱を育ててくれる情報。
そんな情報を選ぶことが、
未来の自分への投資になるような気がしています。
AI時代だからこそ、
必要なのは、
情報を集める力ではなく、情報を選ぶ力。
最近、そんなことを考えています。
この言葉が、必要な人に、必要な時に、届きますように・・・
今日も佳き日に
コーチミツル
#情報の断捨離 #AIと暮らし #WellBeingSpiral #睡眠
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