278.他責と自責 ― 犯人探しから改善へスライドする力

2025年9月21日

失敗が起きたとき、心の中で誰を最初に思い浮かべるでしょうか。
「自分かな…」と胸がチクリとする人もいれば、
「環境や他の人のせいだ」と感じる人もいるかもしれません。

どちらが正しい、という単純な話ではありません。
それぞれに役割があり、ほどよいバランスがあってこそ
人もチームも成長していく――
今日はそんなお話です。

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10年前の自分が抱えた“自責”

10年前、コーチングを学び自信が芽生え始めていたころ。
自分はリーダーとしてチームに関わる毎日を、
コーチング的アプローチを中心に歩んでいました。

ところが思うように進まない仕事が続き、
「チームが機能しないのはお前のせいだ」
そんな言葉をかけられたことがあります。

もともと自責の念が強い自分は、
「やっぱり自分が悪いのか」と納得してしまった。
会社に行くのが辛く、病院に通い、
それでも熱いシャワーで気持ちを奮い立たせて出勤していた日々を
今も鮮明に覚えています。

あれから10年。
今の自分がはっきりと言えるのは、
チームがうまくいかない理由を一人に背負わせることは絶対にあり得ない
ということです。

バレーボールのように、
スパイクが得意な人もいれば、
レシーブで輝く人もいる。
長所を生かし、短所を補い合って初めて
“チーム”が息づきます。

あの頃の自分に会えるなら、
「あなた一人の責任じゃない」と
そっと肩に手を置きたい。

自分でいうのも何ですが、
自責に傾く人は、人に優しいところがあるように思います。
他人の気持ちを思いやるあまり、
自分を責めてしまうことが多いのかもしれません。

けれど、理不尽に「あなたのせいだ」と
一方的に責められたとき、
黙って飲み込むだけでは心がすり減ってしまいます。

そんなときは、相手を攻撃せず
未来に目を向ける**フォーカスフォワード質問（Focus-Forward Question）**が役立ちます。
これは国際コーチング連盟（ICF）でも紹介される手法で、
「責任の押しつけ合い」から「課題解決」へ
自然に話を進めるための質問です。

以下は「自分のせいだ」と名指しされたときに使える
短く穏やかなフォーカスフォワード質問です。

短い一言で“対立”から“協働”へ。
この切り替えが、心を守りながら前に進む力になります。

米国の研究（Neff & Dahm, 2015）は、
自分を客観的に見つめ、
優しく受け止める「自己慈悲」が
両者のバランスを保つ鍵になると示しています。

以下の20項目に「はい／いいえ」で答えてみましょう。
奇数番号＝自責寄り、偶数番号＝他責寄りです。

判定

アドバイス

自分ひとりで答えを出そうとすると、
どうしても偏りが生まれます。
コーチや信頼できる友人に話すことで、
自責と他責のちょうどよい真ん中を
見つけやすくなるはずです。

他責も自責も、
どちらか一方が“正しい”わけではありません。
大切なのは、状況を俯瞰して選べる自分でいること。

あなたは今、どちらに傾いていますか？
そして、そのバランスを誰と話してみたいですか？

今日も佳き日に

コーチミツル

#他責と自責　#チームワーク　#自己理解　#コーチング　#自己成長