Well-Being（ウェルビーイング）とは、身体だけでなく、心、人とのつながり、自分らしい生き方などを含めて、自分がより良い状態にあることを表す言葉です。
ただし、いつも幸せで、悩みがなく、すべてが順調であることだけを意味するものではありません。
迷ったり、立ち止まったりする自分にも気づきながら、今の状態を少しずつ整えていく。その過程もWell-Beingの一部だと自分は考えています。
Well-Beingは「幸せ」と同じなのでしょうか
「幸せ」という言葉からは、嬉しい、楽しい、満足しているといった感情を思い浮かべることがあります。
そのような感情も大切です。しかし、楽しいことが続いていても、身体が疲れていたり、人間関係に無理があったり、自分らしく生きられていないと感じたりすることがあります。
反対に、困難な状況の中にいても、信頼できる人とのつながりや、自分にとって大切な意味を感じられることもあります。
Well-Beingは、一時的な気分だけではなく、自分の生活や人生を全体として見つめる考え方です。
Well-Beingを考える五つの視点
Well-Beingは、一つの数字だけで決められるものではありません。自分の状態を理解するために、次のような視点から見つめることができます。
身体
睡眠、食事、運動、休息など、毎日の生活を支える身体の状態です。
不調を我慢し続けるのではなく、疲れや身体からのサインに気づくことも、自分を大切にする一歩になります。
心
安心、喜び、意欲だけでなく、不安、怒り、悲しみ、迷いなども含めた心の状態です。
望ましくない感情をなくそうとするのではなく、「今、自分はこう感じている」と気づくことから整え方を考えます。
人とのつながり
家族、友人、職場、地域などに、安心して話せる人や、自分を支えてくれる関係があるかという視点です。
同時に、無理をして相手に合わせすぎていないか、適切な距離を保てているかも大切です。
自分らしさと意味
自分が大切にしたいこと、時間を使いたいこと、誰かや社会に届けたいことなどに目を向けます。
周囲から期待される役割だけでなく、「自分はどうありたいのか」を考える視点です。
暮らしと環境
仕事、住まい、時間の使い方、経済面、自然との関わりなど、自分を取り巻く環境もWell-Beingに関係します。
すべてを一度に変えるのではなく、今の暮らしの中で調整できることを探します。
今の自分を知るための問い
Well-Beingには、すべての人に共通する一つの完成形があるわけではありません。
まずは、次の問いから今の自分を見つめてみてください。
・最近、身体や心がほっとしたのはいつですか
・今、自分が無理をしていることはありませんか
・安心して話せる人はいますか
・本当は大切にしたいのに、後回しにしていることはありませんか
・今日一つだけ整えるなら、何を選びますか
答えがすぐに出なくても構いません。
問いを持つことで、普段は見過ごしている自分の感覚や願いに気づくことがあります。
Well-Beingは日常の中で育てていくもの
より良い状態を目指すとき、生活のすべてを一度に変える必要はありません。
まず自分の状態に気づく。
感じていることを言葉にする。
今できる小さな行動を選ぶ。
行動した後の変化を振り返る。
続かなかったときは、また戻って始める。
よく眠る、誰かに話す、散歩をする、好きなことに触れる、予定を一つ減らす。そうした小さな選択も、自分のWell-Beingを整える行動になります。
コーチングとWell-Being
自分のことは、自分一人では見えにくくなることがあります。
コーチングでは、コーチが決まった答えを与えるのではなく、対話を通して、その人が感じていることや大切にしたいことを一緒に探求します。
言葉にして話すことで考えが整理され、自分の内側にあった願いや、次にできる一歩が見えてくることがあります。
コーチミツルは、一人ひとりが自分の軸へ戻り、自分らしい選択と行動へ進んでいくための対話を大切にしています。
Well-Being Spiralへ
人の歩みは、一直線ではありません。
進んだと思った後に迷ったり、以前と同じ場所へ戻ったように感じたりすることもあります。しかし、経験を重ねた自分は、以前とまったく同じではありません。
揺れながら自分へ戻り、気づき、行動し、振り返り、また次へ進む。その歩みを、少しずつ上昇する螺旋として捉えたものが、コーチミツルの提唱するWell-Being Spiral（ウェルビーイングスパイラル）です。
Well-Being Spiralは、既存のWell-Being研究や心理学、コーチングなどの理論に代わるものではありません。それらの知見を尊重しながら、日常生活の中で理解し、実践するための橋渡しとなることを目指しています。
詳しくは「Well-Being Spiralという考え方」をご覧ください。
コーチミツルについて
コーチミツルこと秋山満は、島根県松江市を拠点に活動するコーチです。
国際コーチング連盟認定PCC、生涯学習開発財団認定マスターコーチとして、一人ひとりの内側にある思いや可能性を大切にしながら、自分らしい人生を整えるための対話を行っています。
ブログ「Well-Log」では、Well-Being、コーチング、仕事、家族、音楽、自然との関わりなど、日々の経験から生まれた気づきを発信しています。
Well-Beingは、遠くにある特別なゴールではありません。
今の自分に気づき、今日できる小さな選択を重ねるところから、自分らしいWell-Beingは育っていきます。